wczesniej teraz

W sumie tak, dopiero zaczynam biegać i mam raptem nie więcej niż 5 sesji za sobą. Wcześniej w ogóle nie biegałem, ogółem w ostatnich trzech latach miałem uraz kolana i panewki przez które połowę z tych 3 lat musiałem przesiedzieć. To się w jakimś stopniu przełożyło na kondycję i motywację. Ciężko zresztą było o jakąkolwiek motywację, gdy po urazie [...]

DNT Posiłek I- wywal jasne pieczywo, dodaj coś tłuszczu, to jest najwazniejszy posiłek z całego dnia Posiłek II- zamiast białego ryżu daj brązowy + tłuszcz Posiłek III- odpuść banana w dzień bez treningu, jeżeli to jest mleko to proponuję out, wpisz jakiś racjonalny posiłek Posiłek IV- parówki out, dodaj tłuszczu, możesz np. dać zółtko. Posiłek V- [...]

Kajtek, Ty jesteś ode mnie dużo szczuplejsza, ale ja też sobie tak kiedyś węgle przycięłam, że chodziłam ciągle przeraźliwie głodna. Nie tak jak teraz, ale tak śmiertelnie głodna }:-( i z perspektywy czasu, wspominam ten okres jako stracony, bo mój okres się wycofał z gry, przewracałąm się na prostej drodze i musiałam cykl skończyć dużo wcześniej, [...]

[...] była ostatni seria, ten sucharek co kręcił mi filmik--> brakuje mu troche umiejetnosci kamerzysty!! wuchta ma się rozumieć, teraz kończe ruch tak jak ty mówisz a wracając stawiam sztangielce oprór, następnie nie dochodze do punktu zero, czyli styknięcia się dwóch ciężarków, wczesniej zaczynam ruch do góry także mam mięsnie cały czas napięte!!

Co sądzicie o płatkach ryżowych? Zakupiłem dzisiaj płatki ryżowe błyskawiczne i zamierzam zrobić mixa z owsianymi. Czym charakteryzują się te płatki? Ogółem długi czas już robię tak, że kupuję płatki owsiane bo są tanie i robię mixy z innymi w proporcji 50/50 np. teraz kończę mix żytnie+owsiane, ostatnio były jaglane+owsiane wcześniej [...]

Od zawsze robiłem tak że kupowałem pierś na tydzień/dwa, myłem porcjowałem po 850g bo tyle mi trzeba w poszczególne dni i do zamrażary. Potem całą kostke jak nie miałem czasu rozmrażać to prosto do gara i gotowanie. Teraz dzień wcześniej rozmrażam i co. Przy dzieleniu na mini porcje (śniadanie,okołotreningowe itp) okazuje się że z tych 850g przed [...]

[...] 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony [...]

[...] 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony [...]

Po świętach nałożyło mi się jeszcze kilka zakrapianych i podjadanych imprez i strasznie zalałem się wodą, od 6 dni trzymam znowu sztywne makro, dodatkowo znalazłem informacje że w pozbyciu się wody może pomóc zwiększona podaż sodu i potasu oraz herbatki ziołowe np. z pokrzywy. Z potasem nic nie robiłem (jadam codziennie banana, orzechy włoskie), [...]

cycyki staniały przynajmniej u mnie wcześniej prawie 17zł/kg teraz 13zł/kg

pewnie jeszcze go zobaczymy, ale on jako zawodnik jest skończony, teraz będzie walczył dla małych organizacji typu moosin jak silva. Co do lesnar - carwin myślałem że sędzia przerwie walkę(jak bym tak zrobił w 3 może 4 minucie). Szczerze czekam na rewanż Fedora z Werdumem(wygrana Fedora- powrót na tron) I przejście do UFC i pojedynek z Lesnarem. [...]

Podsumowanie 38 dni na VLCD Start- 22.04.2014 --> Koniec- 31.05.2014 Waga: 84,5 kg --> 73,4 kg -11,1 kg Pas: 84 cm --> 72 cm -12 cm 18.04.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg 01.06.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/6zoou.jpg Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe [...]

Niby słusznie: 1. Hendricks na dzień wcześniej wypadł z walki przez nieprofesjonalizm i Woodley został usunięty z rozpiski. 2. Woodley pokonał Condita, który teraz (no w 2016%-)) będzie walczył o pas z Lawlerem (ok niefortunna kontuzja w trakcie walki, ale Woodley miał na nią wpływ i bardzo dobrze mu szło, 1 rundę wygrał. 3. Oprócz walki z Rorym, [...]

Puar kopnięcia boczne nie są rozwiązaniem każdego problemu na tym świecie. Dobrze Szwed trzymał dystans, uciekał od siatki, nie dał się obalić (pomijając piękny slam na początku walki) a w klinczu po prostu nie radził sobie z Olimpijczykiem, przypominam, że Cormier także bardzo dobrze trafiał Jonesa tą samą techniką czyli podbródkowymi z klinczu. [...]

Na kazdego inaczej podziała trening - posluze sie przykladem mojego brata ;) Zaczynał ćwiczyć przed okresem dojrzewania, odrazu wskoczył na duze cięzary, potem nim sie obejzałem przerósł mnie w wieku 14 lat ( ja miałem 16 ) Teraz ciągle ćwiczy - na zdrowie nie narzeka - ma mniejsze problemy ze stawami odemnie choć zaczynałem w wieku 16 lat. Teraz [...]

Cel treningowy : narazie masa miesniowa, Staż treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Coś ze mną jest nie tak. Właśnie doczołgałem sie do domu, podczas przysiadów które bylo moim pierwszym ćwiczeniem, uprzedzone rozgrzewką ( kręgosłupa tez) przy ostatniej serii poczułem ból w piersiowej części kręgosłupa, odrazu przestałem ćwiczyć. Teraz boli jak cholera :p Podczas ćwiczenia zachowywałem poprawną technikę i ciężar był stosunkowo [...]

Wcześniej redukowałem jeszcze , 3 miesiące i zszedłem z 74 kg do 65 kg i zrobiłem przerwę około miesiąc. No i to jest kontynuacja, teraz zacząłem 8 tydzień redukcji, tak jak wcześniej zszedłem z 66,5 do 63,5. Zmieniony przez - XRkog w dniu 2021-02-10 16:20:43

ciezkie zycie z toba bo tak piszesz ze ciezko cie zrozumiec... -dzięki za pomoc, 18 lat w lutym 19 jeżeli ma to coś do rzeczy? nie ma, jestes pelnoletni -Po kilku? rzadko sie zdarza zeby bylo tylko jedno posiedzenie sądu i wyrok, przyszkuj sie na kilka rozpraw, pozatym pamietaj ze od wyroku sluzy ci odwolanie czyli apelacja bo panuje w Polsce [...]

shotguna nie pierwszy raz wcinam, bdb suplement- kompleksowe działanie jest wy***ongo jezeli chodzi o pompe i czucie mięsa jak i regeneracje na treningu czyli o wiele krótszy cooldown między seriami, sam w sobie daje dobre pobudzenie też, jednak dodaje WF bo ostatnio ciężko pracuje (dużo godzin i trzeba kopniaka pożądnego) wf, sam w sobie daje [...]